Hammaste krigistamine (bruksism) – sümptomid, põhjused ja parimad lahendused
Kas ärkad hommikuti kange lõualuu, peavalu või tundlike hammastega? Kas keegi on sulle öelnud, et krigistad öösel hambaid? Need on peamised märgid bruksismist ehk hammaste krigistamisest.
Bruksism on seisund, mille puhul surutakse hambaid tugevalt kokku või hõõrutakse neid üksteise vastu. Enamasti toimub see une ajal ning inimene ise ei pruugi sellest teadlik olla. Kuigi hammaste krigistamine võib tunduda süütu harjumusena, võib see aja jooksul põhjustada hambaemaili kulumist, hammaste tundlikkust, lõualuu valu, peavalusid ning isegi täidiste, kroonide või implantaatide kahjustumist.
Hea uudis on see, et õigeaegse tegutsemisega saab suure osa kahjustustest ennetada. Selles artiklis vaatame, miks hammaste krigistamine tekib, millised on selle sümptomid ning kuidas oma hambaid kõige paremini kaitsta.
Kuidas aru saada, et krigistad hambaid?
Paljud inimesed ei tea aastaid, et nad hambaid krigistavad. Sageli avastatakse probleem alles hambaarsti juures, kui hambaemail on juba kulunud või täidised hakkavad purunema. Kõige sagedasemad sümptomid on:
- hommikune lõualuu kangus või valu
- pinges põse- ja oimulihased
- peavalud kohe pärast ärkamist
- tundlikud hambad külmale, kuumale või magusale
- kulunud või lühemaks muutunud hambad
- hambaservade mõranemine
- katkised täidised või kroonid
- lõualiigese naksumine või valu
- partner kuuleb öösel hammaste krigistamist
Kui märkad mitut neist sümptomitest korraga, tasub pöörduda hambaarsti poole. Mida varem probleem avastatakse, seda lihtsam on vältida püsivaid kahjustusi.
Miks inimesed hambaid krigistavad?
Bruksismil ei ole tavaliselt ainult ühte põhjust. Enamasti on tegemist mitme teguri koosmõjuga. Kõige sagedamini põhjustavad hammaste krigistamist:
- stress ja ärevus
- vaimne pinge
- unehäired (näiteks norskamine või uneapnoe)
- kofeiini liigtarbimine
- alkoholi tarvitamine
- suitsetamine
- mõned ravimid (näiteks SSRI antidepressandid või ADHD ravimid)
- harjumus päevasel ajal hambaid kokku suruda
Stress on üks peamisi põhjuseid. Kui inimene on pinges, kandub pinge sageli üle lõualihastesse ning öösel hakkavad lihased tahtmatult tööle. Kui bruksismi põhjust ei ole võimalik kohe kõrvaldada, on oluline vähemalt kaitsta hambaid edasise kulumise eest.
Mis juhtub siis, kui hammaste krigistamist ei ravita?
Alguses ei pruugi bruksism põhjustada märgatavat valu, kuid aja jooksul võivad kahjustused muutuda tõsiseks. Pikaajaline hammaste krigistamine võib põhjustada:
- hambaemaili pöördumatut kulumist
- hammaste tundlikkust;
- hammaste pragunemist või murdumist
- täidiste purunemist
- kroonide kahjustumist
- implantaatide ülekoormust
- lõualiigese probleeme (TMJ)
- kroonilisi peavalusid
- vajadust keerukaks ja kulukaks hambaraviks
Mida kauem probleem kestab, seda suurem on hammastele langev koormus.
Hambakape aitab hambaid kaitsta
Kui krigistad öösiti hambaid, on hambakape üks tõhusamaid viise hammaste kaitsmiseks. Hambakape asetatakse hammastele enne magamaminekut ning see toimib kaitsekihina ülemiste ja alumiste hammaste vahel. Kuigi hambakape ei kõrvalda bruksismi põhjust, aitab see oluliselt vähendada hammastele langevat survet. Hambakape aitab:
- vähendada hambaemaili kulumist
- kaitsta täidiseid ja kroone
- vähendada hammaste murdumise riski
- pikendada implantaatide eluiga
- leevendada lõualihaste pinget
SOVA modelleeritavad hambakaped on õhukesed, mugavad ning neid saab kohandada vastavalt oma hambumusele. Need universaalsed kaped sobivad kõigile ning on oluliselt soodsam lahendus laborist tellitavatele kapedele.
Ära unusta hambakape puhastamist
Hambakape on igal ööl mitu tundi sinu suus. Selle pinnale kogunevad bakterid, hambakatt ja sülje jäägid. Regulaarne puhastamine aitab vältida ebameeldivat lõhna ning pikendab hambakape kasutusiga. Hambakape puhastusvahendid aitavad:
- eemaldada bakterid;
- vähendada katu teket;
- hoida kapet värskena;
- pikendada selle eluiga.
Kui hambad on muutunud tundlikuks
Kui hammaste krigistamine on juba hambaemaili kulutanud, võivad hambad muutuda tundlikuks külma, kuuma või magusa suhtes.
Kui hambaemail kulub, paljastub selle all olev dentiin. See sisaldab mikroskoopilisi kanaleid, mis juhivad ärritused hambanärvini. Seetõttu võib isegi külma vee joomine või magusa söömine põhjustada teravat valu. Sellisel juhul tasub kasutada tooteid, mis aitavad tugevdada hambaemaili ning taastada selle mineraalide tasakaalu. Hüdroksüapatiiti sisaldavad geelid ja pastad aitavad:
- tugevdada hambaemaili;
- vähendada hammaste tundlikkust;
- sulgeda paljastunud dentiinikanaleid;
- kaitsta hambaid edasise kulumise eest.
Mida saad ise teha hammaste krigistamise vähendamiseks?
Lisaks hambakapedele aitavad sageli ka väikesed igapäevased harjumused. Proovi:
- vähendada kofeiini tarbimist õhtusel ajal
- piirata alkoholi enne magamaminekut
- vältida närimiskummi närimist
- süüa vähem väga kõvasid toite
- teha enne magamaminekut lõualihastele sooja kompressi
- masseerida õrnalt põse- ja oimulihaseid
- jälgida päeva jooksul, et hambad ei oleks pidevalt kokku surutud
Õige lõualuu asend on selline, kus huuled on koos, kuid hambad omavahel kokku ei puutu. Kui avastad end päeva jooksul hambaid kokku surumas, lõdvesta teadlikult lõualihaseid.
Samuti aitab paljudel inimestel vähendada õhtust ekraaniaega, teha hingamisharjutusi või muid lõõgastavaid tegevusi enne magamaminekut. Kuigi need ei pruugi bruksismi täielikult kõrvaldada, võivad need vähendada lihaspinget ja parandada une kvaliteeti.
Kas hammaste krigistamine võib ise üle minna?
See sõltubhammaste krigistamise põhjusest. Kui krigistamine on seotud ajutise stressiperioodi või mõne lühiajalise terviseprobleemiga, võivad sümptomid aja jooksul väheneda. Paljudel inimestel kestab bruksism aga aastaid ilma, et nad ise sellest teadlikud oleksid. Samal ajal kuluvad hambad iga öö natuke rohkem ning kahjustused süvenevad märkamatult. Seetõttu ei tasu jääda lootma, et probleem kaob iseenesest. Kui märkad lõualuu valu, peavalu või hammaste tundlikkust, tasub hakata hambaid võimalikult vara kaitsma.
Hambakape aitab vähendada hammastele langevat koormust juba esimestest kasutuskordadest ning võib ennetada tulevikus märksa kallimaid hambaraviprotseduure.
Millal peaks kindlasti hambaarsti poole pöörduma?
Hambaarsti poole tasub pöörduda, kui:
- lõualuu on hommikuti sageli valus või kange
- peavalud korduvad regulaarselt
- hambad muutuvad tundlikuks
- märkad hammaste kulumist
- täidised või kroonid kipuvad purunema
- lõualiiges teeb valu või naksub
- partner kuuleb öösiti hammaste krigistamist
Hambaarst hindab hammaste kulumise ulatust, kontrollib lõualiigese seisukorda ning soovitab sobiva ravi või vajadusel individuaalselt valmistatud hambakapet. Kui hammaste krigistamise põhjuseks on unehäire või mõni muu terviseprobleem, võib hambaarst soovitada pöörduda ka teiste spetsialistide poole.
Kas ka lapsed võivad hambaid krigistada?
Jah. Hammaste krigistamine on üsna sage ka lastel, eriti piimahammaste ja jäävhammaste vahetumise perioodil. Lapse hammaste krigistamise põhjuseks võivad olla:
- hammaste lõikumine
- lõualuude areng
- stress või ärevus
- väsimus
- unehäired
Enamasti kaob probleem lapse kasvades iseenesest ega vaja ravi. Siiski tasub hambaarstiga nõu pidada, kui:
- laps krigistab hambaid väga sageli
- hambad hakkavad silmnähtavalt kuluma
- laps kurdab lõualuu valu
- uni on rahutu või katkeb sageli
Regulaarsed hambaarsti kontrollid aitavad hinnata, kas tegemist on tavapärase arenguetapiga või vajab olukord täiendavat tähelepanu.
Kuidas hammaste krigistamist ennetada?
Kõiki bruksismi juhtumeid ei ole võimalik täielikult ära hoida, kuid igapäevaste harjumustega saab hammastele langevat koormust märgatavalt vähendada. Hea on:
- vähendada stressi ja leida endale sobivad lõõgastumisviisid
- magada piisavalt
- piirata kofeiini ja alkoholi õhtuti
- vältida närimiskummi liigset närimist
- käia regulaarselt hambaarsti kontrollis
- kasutada hambakapet, kui hambaarst seda soovitab
Ka siis, kui hammaste krigistamise põhjust ei ole võimalik täielikult kõrvaldada, aitab hammaste kaitsmine vältida tõsisemaid kahjustusi ning säästa tulevikus keerukatest ja kulukatest hambaraviprotseduuridest.
Kokkuvõte
Hammaste krigistamine ehk bruksism on palju levinum probleem, kui esmapilgul tundub. Kuna see toimub enamasti öösel, ei pruugi inimene ise sellest aastaid teadlik olla. Samal ajal võivad hambad märkamatult kuluda ning tekkida lõualuu valu, peavalud ja hammaste tundlikkus.
Õnneks on võimalik hammaste kahjustusi ennetada. Õigesti valitud hambakape aitab kaitsta hambaid liigse surve eest, emaili tugevdavad geelid ja hambapastad vähendavad tundlikkust ning head igapäevased harjumused aitavad vähendada lõualihaste pinget.
Kui märkad hammaste krigistamise sümptomeid, tasub tegutseda juba varakult. Nii saad vältida suuremaid kahjustusi ja säilitada oma hammaste tervise aastateks.
Tutvu meie hambakapede, hambakapede puhastusvahendite, emaili tugevdavate geelide ning tundlikele hammastele mõeldud hambapastade valikuga ja leia oma hammastele sobiv lahendus juba täna.
Arstide poolt heaks kiidetud suuhügieeni- ja tervisetooted
Hoolikalt valitud sortiment
Kiire tarne ja turvaline ostukeskond