10 hambaarsti nõuannet suutervise hoidmiseks suvel

Eesti suvi on alati kauaoodatud, kuid lühike kui muinasjutt. Suvel soovime tavapärasest rutiinist puhata ja koguda positiivseid emotsioone järgnevaks aastaks. Siiski tuleb meeles pidada, et suutervis ja suuhügieen on olulised meie üldise tervise jaoks aastaringselt ja eriti suvel, mil kipume igapäeva rutiinist väljuma ja kohustustest puhkama. 

Selles artiklis jagame kümmet kasulikku hambaarstide nõuannet, mis aitavad sinul suve jooksul suutervist hoida ning ennetada kulutusi hambaravile tulevikus.

suutervise hoidmine

1.   Joo piisavalt vett

Piisav vedeliku tarbimine on esmatähtis nii üldise tervise kui ka suutervisele. Vesi soodustab süljetootmist ning aitab ära hoida suu kuivust. Sülg remineraliseerib hambaemaili ning omab antibakteriaalset toimet, mis kaitseb hambaemaili kaariese eest ning aitab vältida halba hingeõhku.

Kui oled matkal või rannas, hoia veepudel alati käeulatuses. Arstid soovitavad täiskasvanutel tarbida vähemalt 2 l vett päevas.

2.   Kasuta igapäevaselt hambaniiti või hambavaheharju

Suvel on eriti populaarsed toidud, mis kipuvad jäävama kergesti hambavahedesse, nagu seda on: liha, puuviljad ja marjad jm. Hambaniit ja hambavaheharjad aitavad puhastada hambavahesid toidujääkidest ja katust, nii vähendate igemehaiguste ja kaariese riski.

Võta hambaniit või hambavahehari alati endaga ka siis, kui lähed grillima. Puhasta oma hambad kohe peale sööki – nii vabaned ebamugavustundest, mille võib tekitada hammaste vahele jäänud toiduosakesed. Kasutades hambaniiti- või harja, kaitsed oma hambaid ja igemeid.

hambaniit

3.   Kasuta suvel valgendavat hambapastat

Jääkohv, karastusjoogid ja veinid kosutavad ning aitavad lõõgastuda, kuid sageda tarbimise korral muudavad need hambaemaili kollasemaks. Suvekuudel on hea mõte kasutada valgendavat hambapastat, mis eemaldab toidust ja joogist tekkinud plekke hambapinnalt ning aitab säilitada sinu hammaste loomuliku värvitooni.

Kas tead, millised joogid ja toidud põhjustavad kõige enam hammaste kollastumist? Loe meie blogist siin ja saa teada!

4.   Kanna kaasas ksülitooliga närimiskummi

Pärast suvist söömaaega (grill või piknik) on alati mõnus suud närimiskummiga värskendada ja toidujääkidest puhastada. Toidupoodides müüdavad närimiskummid võivad sisaldada palju suhkrut, mis on üks peamistest hambakaariese põhjustajatest. Lisaks kasutatakse närimiskummides suhkru asemel veel aspertaami, mis annab magusat maitset, kuid põhjustab tõsiseid terviseprobleeme, nagu allergia, peavalu meeleolu muutused jne.

Ksülitool on looduslik magusaine, mis on tõestatud kaariesevastase toimega, aitab remineraliseerida hambaid ning annab närimiskummile magusa maitse. Lisaks aitab ksülitooliga närimiskumm kaitsta hambaid happerünnakute eest, mis on eriti vajalik värskete puuviljade ja marjade hooajal.

ksülitool
Närimiskumm Curaprox Black is White ksülitooli sisaldusega. Vaata rohkem siin

Tutvu ka teiste tervisele kahjulike ainetega, mida masstoodangu närimiskummid võivad sisaldada: https://alkeemia.delfi.ee/artikkel/78136084/narimiskumm-uks-murgisemaid-tooteid-toidupoes

5.   Sportimisel saate vähendada hambatraumade riski, kandes kaitsekapesid

Tegelikult kõik aktiivsed sportimisviisid võivad olla ohtlikud meie hammastele, kuid eriti suure riski all on ekstreemspordialad. Harrastades mõnda ekstreemspordiala on hambaarstide poolt range soovitus kasutada kaitsekapesid, eriti just lastel.
Igal aastal jõuab hambaarsti juurde sadu patsiente, kes on kaotanud või murdnud hambaid sportimise käigus. Hammaste kahjustuste ennetamine on alati lihtsam ja odavam kui nende asendamine või taastamine!

Hambatrauma korral on oluline koheselt pöörduda hambaarsti poole!
Loe lähemalt, mida teha jäävhammaste murdumise juhul: https://suukool.ee/et/laps-ja-vanem/hambatrauma

hambatrauma
Allikas: Suukooli veebileht
https://suukool.ee/et/laps-ja-vanem/hambatrauma

6.   Ära ava pakendeid hammastega!

Suvel võib olla ahvatlev kasutada hambaid tööriistana, näiteks pudelikorkide või kilepakendite avamiseks – seda teha ei tohiks! Hambad võivad puruneda ka tavapärasest kõvema toidu söömisel, rääkimata materjalidest nagu kõva plastik, klaas või metall. 

Hambad on meile kallis ja taastumatu vara ja neid tuleb kasutada ainult eesmärgipäraselt – hambad on vajalikud toidu mälumiseks. Nii saate vältida hammaste murdumise riski ja selle tagajärjel tekkinud suuri kulutusi hambarestauratsioonile.

7.   Ära unusta suuhügieeni ka telkides

Kui lähed suvel telkima, matkama või festivalile, siis võta kindlasti kaasa reisipakendis hambapasta, hambahari ja hambaniit või hambavaheharjad.

Matkates on tihtipeale piiratud ligipääs puhtale veele, mille tõttu harjumuspärane suuhügieen võib olla raskendatud. Seetõttu matkal olles on väga mugav kasutada spetsiaalset hambaharja, mis puhastab hambaid efektiivselt ka ilma hambapastat kasutamata. Tänapäeval on saadaval hambaharjad, mille harjaste sisse on lisatud looduslikku puhastusainet ränidioksiidi, millel on teaduslikult tõendatud hambaid puhastav toime. Harja niisutamisel veega hakkab harjastest eralduma ränidioksiidi pulbrit ning piisab vaid väikesest veekogusest. Nii saab säästa vett hammaste loputamiseks: antud hambaharja kasutamisel ei teki palju vahtu, mis vajab rohket loputamist.

Üheks alternatiiviks võib kasutada hammaste puhastamiseks ja värskendamiseks ka suuvett. Tänapäeval on suur valik erinevaid suuloputusvedelikke igale maitsele ning mis sobivad ka erinevate suutervise probleemide korral (breketikandjatele, proteesikandjatele, halb hingeõhk jne).

Kodust eemal ööbides pese hambaid 2 korda päevas vähemalt 2 minutit ning puhasta hambavaheharja- või niidiga vähemalt 1 kord päevas.

Kui sööd kergesti hammaste vahele jäävat toitu, siis kasuta hambaniiti või hambavaheharja kohe peale sööki – nii saad ennetada hambakaariese ja igemehaiguste teket ning tagada värske hingeõhu.

suuhügieen telkides

8.   Hammaste tundlikkuse korral kasuta spetsiaalset hambapastat

Värskete puuviljade, marjade, karastusjookide, veinide ning happeliste toitude liigne tarbimine võib kahjustada hambaemaili, mille tagajärjel võib tekkida hammaste ülitundlikkus.

Hammaste ülitundlikkuse leevendamiseks kasuta spetsiaalset tundlikele hammastele mõeldud hambapastat. Pööra tähelepanu hambapasta koostisele ning vali hambapasta, mis sisaldab ksülitooli ja fluoriidi (vähemalt 1350 ppm). Eelpool nimetatud koostisosad aitavad kaitsta hambaid happerünnakute eest ning remineraliseerivad ja taastavad hambaemaili.

9.   Ära unusta keele puhastamist

Suus olevad bakterid ei ela ainult hammaste ja igemete pindadel, vaid ka keelel. Nimelt, umbes 80% kaariese tekitavatest bakteritest kogunevad just keele pinnale. Seega on väga oluline lisaks hambapuhastusele igapäevaselt kasutada ka keelepuhastajat, et eemaldada bakterid ja tagada värske hingeõhk.

10.  Külasta hambaarsti ka suvel

Ükskõik kui hoolikalt oma suuhügieeni harjumusi järgid, on oluline külastada hambaarsti vähemalt iga 6 kuu tagant. See võimaldab hambaarstil varakult tuvastada võimalikke suutervise probleeme ning teostada õigeaegselt ravi – nii saad ennetada ka suuremaid kulutusi hambaravile.

Juhul, kui kaebusi või hambavalu ei esine, ei ole siiski mõistlik visiiti edasi lükata. Ravimata kaaries võib väga kiiresti areneda edasi ning jõuda juba hambajuurteni. Sel juhul on vaja minna vastava spetsialisti (endodonti) vastuvõtule, mille maksumus on kordades kõrgem, kui hambakaariese ravi.

Suutervise hoidmisel ei ole puhkust. Kui sul on suutervisega probleeme või su plaaniline suutervise kontroll jääb suveaega, siis võta kindlasti ühendust oma hambaarstiga ning pane ennast vastuvõtule kirja.

shield

Arstide poolt heaks kiidetud suuhügieeni- ja tervisetooted

heart

Hoolikalt valitud sortiment

delivery truck

Kiire tarne ja turvaline ostukeskond